BĚH-BĚH-BĚH

Jednou jsme se rozhodly, že začneme běhat. Pokaždé, když jsme četly něco, co se tíká ideální postavy a cvičení byl tam běh. Nechtělo se nám, ale musím něco udělat pro to, aby to co chceš fungovalo. A udělaly jsme to nejlepší rozhodnutí, jaké jsme mohli a já jsem za to vděčná!!!!!!!

 

Poprvé to bylo 25.3 2014 odpoledne. Už si ani nepamatuju, jaké bylo počasí. Asi krásně, protože jsme potom šli ještě na streetdance pěšky a to si pamatuju. Ale daly jsme si poprvé běh a to je super :))
Teď běháme ráno, nejlépe 4-5x týdně. A upřímně je to AMAZING ! Pročistíte si hlavu, jste šťastný, něco pro sebe uděláte.

Našich 5 důvodů, proč běhat !!

1)  Jste pak šťastnější !! Máte více energie. Běh je super antistresový prostředek.

2) Hubnete :) Při mírném běhu asi 30 minut spálíte až 410 kcal.

3) Pročistíte si hlavu a urovnáte myšlenky. Běh totiž zdokonaluje funkci mozku a myšlení.

4) Lepší hygiena. Vždycky se musíte jít po běhu umýt a proto skoro každý den chodíme do školy voňavé :)

5) Posilujete srdce a celkově běh prospívá zdraví, víc něž soi možná i myslíte.

Strava:

My jíme až tak 50-60 minut po běhu. Většinou snídáme nějaké vícezrnné, žitné nebo pohankové pečivo a k němu bílkovinu (bílý jogurt, vejce, tvatoh, šunku) a zapijeme to zeleným čajem.